人間関係で落ち込んだ時、心をすっきりさせるヨガポーズ

人間関係で落ち込んだ時もヨガが効く

あ〜あんなこと、言わなければよかった…。あの人にひどいこと言われた！など、後から考えれば大したことないのに、その時の虫の居所が悪いのか、はたまた相手に過度に期待しすぎてしまったのか、人と人との間には、うまくいかないこともありますよね。

集団意識という言葉があるように、私達は常に周りの影響を受けています。人間の性質や性格などは、実に大きく影響を受けやすいのです。

みんなと仲良く平等で平穏に過ごすのを前提として、人間関係が成り立っているのですが、人づき合い、近所や職場など多種な人間との関係に、たまにはギクシャクしてしまうこともありますよね。たまには、落ち込んだっていいのではないでしょうか？

落ち込みを自分で解消する方法

その落ち込みの負のオーラを、周りへまきちらす子どもじみた二次災害は避け、自分で自分を解決させて、明日へ持ち越さないようにする努力をしましょう。いや〜な気分にさせたあの人のセリフなんか解き放って、落ち込み気味の心を換気しましょう。

それには、胸を大きく広げる。背中や腰、腹にエイッ！と気合いが入る「弓のポーズ」がオススメです。
「腹が決まる」。「腹をくくる」。腹に力が入った人は強いのです。

弓のポーズ

1. うつ伏せになります。額を床に着けて無駄な力みを抜きます。
2. 両手で両足の足首、もしくは足先を外側から掴みます。
3. 息を吸いながら、頭と胸を上げます。
4. 息を吐きながら、足全体、ヒザを上げます。
5. 尾骨を引き上げると腰痛の原因になるので、尾骨は下方へ向けます。
6. お腹で体重を支えながら、胸から太ももまでストレッチ。
7. ゆっくりと10回ほど呼吸します。
8. 両手、両足をほどき、うつ伏せで休息します。

がっくり肩が落ちる、意気消沈、背中が丸くなり胸が縮こまり、呼吸が浅くなる。はぁ〜とため息が出たら、後は新鮮な空気を吸うだけ！回復のタイミングがくる証拠なので、自ら新しい新鮮な空気を取り入れましょう。