インナーマッスルが鍛えられる！体の内側から引き締まる正しい立ち方

自分の立ち姿を意識して調整しよう

年齢を重ねていても、姿勢のいい人は若々しく見えます。逆に10代や20代でも、姿勢が悪いと老けて見えます。一度自分の立っている姿を調整してみましょう。

立ち姿チェック

1. 左右の脚に、均等に体重をかける。
2. お尻の穴をキュッとすぼめる。
3. へその下に力を入れて引っ込める。
4. 肩を楽にして鎖骨を左右に開く。
5. 後ろの壁を押すように後頭部を首から引く。
6. 頭のてっぺんを糸で上に引っ張られているような気持ちで、首を伸ばす。

インナーマッスルが鍛えられる

結構大変かもしれませんが、正しい姿勢がわかっていれば、気がついた時に直せます。特にへその下、丹田に力を入れるのは健康のためにもいいとか。背筋を無理に伸ばそうとしなくても、これで背骨がきれいに立ち上がります。また、お尻の穴をキュッとすぼめるのは、骨盤底筋の運動にもなります。

正しい立ち方をしていると、それだけで少しずつインナーマッスルが鍛えられてきます。ウエストもくびれる、苦しくない立ち方。ぜひマスターして下さい！

鏡などに映して見る時は、上から順に以下の部分をチェックするとわかりやすいです。

横からチェック

• 後ろの壁を後頭部で押すように首を引く。
• 耳、肩、自然に下ろした手の中指が一直線になる。
• お尻の穴をキュッと中にすぼめる
• へその下（丹田）に力を入れて引っ込める。

前からチェック

• 頭のてっぺんが引っ張られているような気持ちで。
• 肩を楽にして、鎖骨を左右に引っ張られているように開く。
• 自分の中心を意識して立つ。
• ヒザに力を入れない。伸ばしすぎもNG。
• 左右の足に均等に体重をかける。

これが美人になる立ち方なのです！