ストレスの上手な解消方法はこれ！おすすめの食品を紹介

ストレスと運動の関係は？

ストレス社会の現代。私達は、慢性的なストレスを抱えて生きている…と言っても過言ではありません。ストレスが引き起こす緊張や欲求不満、イライラなどのさまざまな症状には、体を動かすことで対処しましょう。

運動をすることで体を温めると、筋肉の緊張が解け、リラックスと関係する副交感神経を働かせることができます。しかし運動は、ストレスを軽減させる一方で、活性酸素と呼ばれる“疲労物質”も同時に生産しているんです。

とはいえ、そもそも人間の体内には、体を動かすことで生まれた活性酸素を分解する機能が備わっています。ところが、さまざまなストレスが過剰に加わる現代では、ストレスから生まれる活性酸素が多く、それが体内で分解するだけでは追いつかないほど体にたまっている人が多いのです。

毎日の体のダメージを軽減するために

では、体に活性酸素がたまらないようにするには、どうしたらいいでしょうか？それは、活性酸素の消費量を増やすこと。そこでオススメが「アサイー」を食べることです。

「アサイー」はアマゾンに生育するヤシ科の植物。その実の外見はブルーベリーと似ていますが、中身はたぶん想像とまったく違います。まず実のほとんどが種。その種のまわりは薄くて硬い果皮果肉で包まれているので、ペースト状にしてからでないと食べられないのです。

一年を通して、実が収穫できるのは７月〜12月の乾季の時期。約25mに成長した木に登り、枝をもぎ取って収穫しています。

とても手間のかかる植物の実なのですが、実は何世紀もの間、現地の人達の主食として食されてきました。その理由は、なんと言っても、その栄養素の多さです。ポリフェノール、食物繊維、アミノ酸、オレイン酸、さらに女性に不足しがちな鉄分までたっぷり。また、アサイーベリーに関する学会発表によると、ブルーベリーやカシスより高い抗酸化活性物質が含まれているんです！その力が、疲労回復にひと役買ってくれるというワケなんです。

仕事も恋もトレーニングだって、体が資本。ストレスをなるべくためないことはもちろんですが、適度に運動しつつ、上手に疲労を解消したいならアサイーを取るのがオススメなんです。