朝の熱いシャワーで体を覚醒！交感神経の活性化でスイッチをオン

YOLO 編集部

2023年08月30日

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朝ラン前には、熱いシャワーで体をシャキッと！

まだまだ残暑が厳しい季節。ランニングに適しているのは、気温がそれほど高くない朝がオススメ。でも、目覚めたばかりの朝ランには注意が必要。目覚めたばかりのときは、副交感神経が優位となっており、体がリラックスした状態のまま。その状態で走ると注意力が散漫になり、ケガをしやすくなるので、とても危険。そのため、まずは交感神経を活性化させて体を活動モードにしてから走リましょう。

交感神経を優位にするには、熱いシャワーを浴びることがとても効果的。安全にトレーニングを行うためには、朝ラン前の熱いシャワーは必須。また、寝坊をして体を目覚めさせる時間がないときには、無理に朝ランしないほうが無難です。

ちなみに、朝ランをしない日でも、頭がボーッとしている、なんとなく体がダルいという日には起床後に入浴時もちょっと温度が高めの、熱めのシャワーを浴びてみてください。きっと、体がシャキッとするはずです。