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いつも同じようなことで思い悩んでしまう…その「思考のクセ」を手放すには?

無意識のうちにいつも同じ道筋をたどる

ヨガは心がすっきりするためのメソッド。では、心がすっきりしなくて不調に陥るのは、どんな時でしょうか?何か嫌なことが起こった時?仕事のストレスを抱えている時?自分の考えが相手に伝わらないから?成績が想像以上に悪かったから?

確かにそういうのはありますが、同じ状況でも平気な人もいます。では、平気な人と平気でない人の差は何でしょうか?

それは、もしかすると思考のクセから来ているのかも?私達は無意識のうちに、いつも同じ道筋をたどってものを考えています。その方が安全でスムーズだから。それで、いつも同じようにネガティブな考えにはまったりして、ドーンと落ち込んだりするのです。

でも、思考のクセから抜ける方法はもちろんあります。それは自分に思考のクセがあることを認めることが第一歩。その上で、アドバイスを自分に書いてみるのです。さあ、始めましょう。

陥りがちな思考のパターン10項目

自分に当てはまるものはないかチェックしてみて

1.ネガティブなレッテルを張ってしまう

2.「~すべき」と自分に課してしまう

3.一つのことにこだわって他のことに気持ちが向かない

4.何でもないことまで悪い出来事に変えてしまう

5.自分にせきにんがないことも自分のせいだと感じる

6.白か黒か両極端で真ん中がない

7.失敗を大げさに考えるなど、評価が大きすぎたり小さすぎたり

8.自分の感情が物事のすべての根拠になっている

9.想像力が豊かなあまり結論が飛躍する

10.「みんな~だから」と一つのことを全部に当てはめる

28日後には、新しい自分になっているためのアドバイス

上に挙げた10個の中から該当するものがあったら、まずは客観的に自分を観てみましょう。

「状況」:どんな場合だったか

「思考」:それについてどう考えたか

「根拠」:なぜそう考えたか

を思い出してみます。そして、自分の大切な人に話すつもりで、アドバイスを紙に書いてみましょう。

そうすると、
1.客観的に観る

2.自分の価値基準を押しつけない

3.人はいろいろな考え方をすると知る

4.人の話をいろいろ聞いて一つで判断しない

5.自分と、起こったことを切り離して考える

ことができるようになっていきます。
これを28日間続けてやると、変わってきた自分に出会え、生きやすくなっているはず!

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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