暑さと湿度にやられないために！スムージーで早めの夏バテ対策を！！

最近、草いきれを感じますよね。そろそろ初夏の足音が聞こえてきました。

そうなると気になるのが、暑さ。日本の高温多湿の夏は、毎年のこととは言え、年々暑さが増していて、体調管理が難しく感じますよね。

そこで、そんな気候を乗り越えるのに、オススメのスムージーをご紹介。

夏バテ解消スムージーの作り方

紫外線を浴びる機会の多い春・夏。オススメの食材は、ゴーヤです。ビタミンCを筆頭に、栄養が豊富なゴーヤは積極的に摂りたい食材。汗で失われてしまうミネラルを補えるのもうれしいところです。

今回紹介するのは、バナナのまろやかさとゴーヤのパンチが絶妙なハーモニーのスムージー。水を豆乳に変えると、クリーミーな仕上がりになります。

夏バテ解消スムージー

【材料】
ゴーヤ　1/4本（約50g）
バナナ（小）　1本（約100g）
水　100ml
米 2合
万能ネギ　適宜

【作り方】
1：ゴーヤは一口大に切る。バナナは皮をむきひと口大に切る。
2：すべての材料をブレンダー（ミキサー）にかける。