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暑さと湿度にやられないために!スムージーで早めの夏バテ対策を!!

最近、草いきれを感じますよね。そろそろ初夏の足音が聞こえてきました。

そうなると気になるのが、暑さ。日本の高温多湿の夏は、毎年のこととは言え、年々暑さが増していて、体調管理が難しく感じますよね。

そこで、そんな気候を乗り越えるのに、オススメのスムージーをご紹介。

夏バテ解消スムージーの作り方

紫外線を浴びる機会の多い春・夏。オススメの食材は、ゴーヤです。ビタミンCを筆頭に、栄養が豊富なゴーヤは積極的に摂りたい食材。汗で失われてしまうミネラルを補えるのもうれしいところです。

今回紹介するのは、バナナのまろやかさとゴーヤのパンチが絶妙なハーモニーのスムージー。水を豆乳に変えると、クリーミーな仕上がりになります。

夏バテ解消スムージー

【材料】
ゴーヤ 1/4本(約50g)
バナナ(小) 1本(約100g)
水 100ml
米 2合
万能ネギ 適宜

【作り方】
1:ゴーヤは一口大に切る。バナナは皮をむきひと口大に切る。
2:すべての材料をブレンダー(ミキサー)にかける。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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