デスクワーク女子は即実践して！座ったまま出来る簡単膣トレ！

長時間のデスクワークは危険！

長い時間座って仕事に集中してしまいがちな、頑張り女子のあなた。その姿勢を保ってしまうのは、とっても危険なんです。というのは、その姿勢は骨盤底筋を緩めてしまうから。

骨盤底筋は、胴体の一番下をハンモックのように支えている部分。ここに女性の場合は、尿道と膣、肛門の三つの穴が開いています。これがくせ者。男性に比べ、穴が多いので緩みやすく、緩むと穴が広がってしまいやすいから。座り姿勢のように骨盤底筋に負荷がかかりにくい姿勢は、ここの筋肉への刺激が低く、より緩みがちなんです。

骨盤底筋が緩んできたかどうかがわかるチェック方法

1：おしっこを自分の意思で止められない

2：くしゃみや咳をすると、ちびってしまう

3：トイレに行く回数が増える

4：お風呂のお湯が入って、後から流れ出る

5：内モモが引き締まっていない

どうですか？心当たりある？これはひどい場合には、子宮脱といって、子宮が膣から降りてきてしまうという症状も。恐ろしいですよねー。

彼との愛の時間を喜びに変えるのは膣次第

彼とHをする時、やっぱり大切なのは膣の締まりです。膣が吸い付くような弾力を持っていれば、お互いにこの上なく気持ちいい状態になれるでしょう。セックスの良し悪しを決めるのは、最終的には膣次第なのです！だから、膣の緩みは問題。デスクワーク女子は気になりますよね…。

でも、大丈夫。オフィスにいながらにして、膣トレをする方法があります。しかも、すっごく簡単！

【やり方】

1：なるべく浅く腰掛ける

2：太モモの間に本などを挟み、落ちないように内モモの筋肉を意識する

3：これをしばらく保つ

これだけなんです！
内モモの内転筋群は骨盤底筋と連動する筋肉。だから、内モモを鍛えることは、イコール骨盤底筋を鍛えることになるというわけ。本を挟んでいる時、内モモかもちろんのこと、膣のまわりも引き締まっているような感じがしたら、聞いている証拠です。でも、そんなに強く力を入れるのも、むしろNG。軽い負荷のほうが効くんです。

しかも、うれしいことに、骨盤底筋は、お腹のコルセットのように働く体幹の筋肉とも連動。これをやっていると、ウエストも引き締まってくるという、ゴージャスな副産物も！

デスクワーク女子だからこそやりやすい、この膣トレ。さっそく始めませんか？