上半身のツイストでバランスチェック～ゴルフをやらない人も体すっきりゴルフヨガ 9 ～

今の体のゆがみをリセットし、新しい体作りをしてくれる“ゴルフヨガ”。クラブの重みが筋肉の正しい動きを促してくれ、美容と健康のもととなります。今回は上半身をツイストするゴルフヨガ。くびれたウエスト作りにも効果あり！ゴルフをやる人もやらない人も必見！

ひねりのポーズ

体をひねる動作は、ゴルフでのダイナミックなスイングを可能にするだけでなく、左右のひねり具合などから、体のバランスを知ることができます。無理に、左右のバランスをそろえようとする必要はありません。ここでは違いに気づくことが大事です。

１：左足を前にして、両足を前後に大きく開きます。曲げた左ヒザに右手をのせ、上半身を左側に向けましょう。
２：左手で持ったゴルフクラブを体の後ろに真っすぐ立たせます。左ヒジが曲がらないよう、できるだけ遠くに置き、３～５回の腹式呼吸をゆっくりと行います。シャフトではなくグリップエンドを握ると、体の側面がさらに刺激されます。

※左右の手足を換えて１セットとし、３～５セット繰り返しましょう。

次回は下半身の柔軟性を強化するストレッチで、美脚を目指します。

ライター：吉松由紀子
監修：今井美紀／コアコントロールやインナーマッスルを強化するアスリートヨガトレーナー。
モデル：大石尚子
写真：樋口勇一郎