春には小顔になれる「パンダのたからもの」って？？

寒いシーズンですっかり代謝が落ち、緩んでしまった顔やボディ。このままでは軽やかな春を迎えられませんね…
そこで、YOLOでお馴染みの理学療法士・前田光明先生による「小顔に効果的なエクササイズ」を教えてもらいました。まずは、小顔になれない原因のチェックから始めましょう。

デカ顔の原因を究明！あなたはいくつ当てはまる？

1：”表情がない”と言われたことがある
2：あまりおしゃべりではない
3：ふと気づいたら、笑っていない日がある
4：食事では、噛む回数が少ない
5：スマホやPCと過ごすことが多い
6：歯を食い縛る癖がある
7：歯ぎしりをする、または歯科で指摘されたことがある
8：噛み合わせが悪い
9：とがった犬歯がない
10：ストレスを感じている

どうでしたか？　1～5が多かったあなた、顔の筋肉がかなり緩んでいますよ。たるんだ肉を鍛えて、デカ顔から脱却しましょう！
6～10が多かったあなたは、反対に顔の筋肉を使いすぎ。発達しすぎた筋肉のせいで、デカ顔を作っています！

小顔になるには「パンダのたからもの」

顔の筋肉が緩んでも、使いすぎてもNGなことが判明しましたね。
では、小顔に一歩近づける、適度なエクササイズをご紹介しましょう！

まずは、パンダのたからもの。
やり方はいたってシンプルです。思いっきり大きな口を開けて、「パ・ン・ダ・の・た・か・ら・も・の」とゆっくり３回言いましょう。これは口腔ケアやリハビリでも用いられる体操で、口の中をまんべんなく動かし、滑舌を良くする効果があるんです。「ン」の時は、大げさに口をつぼめてみて。

全身全霊の「いない、いない、バー」

お次は、いないいないバー。
なるべくひと気のない場所で、思う存分に行いましょう。

「いない、いない」の時は、顔のありとあらゆるパーツ（筋肉）を縮めて、顔の中心に集めます。そして「バー」のタイミングで、一気にそれらのパーツを開きます！目も見開き、舌もできる限り長〜く伸ばしましょう！

顔の筋肉を思いっきり動かすことがないので、やってみると結構スッキリ！その他、筋肉を使いすぎるデカ顔さんは、マウスピースを作るのも一つの方法です。余計な食いしばりをなくして、肩コリも軽減されますよ。

ライター：深谷祥子
監修：町田光明（理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者（児）まで全国で指導）
モデル：MaiMai