シーズン到来！大人が外ヨガを受けるべき大切な理由

YOLO 編集部

2018年04月27日

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野外のヨガが気持ちいいシーズン到来

忙しい日々や次々に訪れる興奮や緊張に追われていると、体も心も鈍くさせ、気がつかないうちに感覚をマヒさせ、無自覚にしがちです。自分に対して無自覚、無責任、優しくできないと、家族や友人、恋人にも優しくできなくなってしまいそう…。

そんな時に、ぜひオススメの自己解放メソッドが、外ヨガ。いよいよ外ヨガのシーズン到来です。気持ちいい風に乗るように両手を開き、太陽の光に向かって胸を広げてみましょう。普段、意識している感覚と違った自然の中での経験は、より五感を解放してくれるので、新しい気づきをもたらしてくれるでしょう。何かうまくいかないか〜とモヤモヤしている気持ちも解消されて、スッキリするのを手伝ってくれます。

きっと、自分にもみんなにも優しくなれて、毎日がイキイキとしていきますよ。無邪気になりきれない大人には、とっても大切なチャンスです。

五感を解放しよう！

最近、五感をフルで感じましたか？頬をなでる潮風、ちょっとひんやりする風が髪の毛を揺らします。波の音が遠くから聞こえてきます。まるで大きな地球の呼吸音を聞いているような感じです。潮の香りや植物の香りなど、自然が発する香りを感じていると、大空へ向かって全身を大きく開き、自分の中の感覚が拡大して行くように感じられます。

野外でのヨガは、視覚にも大きな影響を及ぼします。普段、室内で行っているヨガなどでは、なかなか遠くに目線を置く機会がありません。日常生活内でもスマホやパソコン、部屋の大きさ、建物の至近距離などによって、常に目線はついつい近くを見がちになります。でも、屋外ならどこまでも見渡すことができるかも！

目線の距離と呼吸の深さは関係している

目線が近くなれば、呼吸が浅くなりがちです。でも目線を遠くにすると、呼吸は深くなりやすいんです。

深呼吸する時は、目線を遠くへ送ると、たくさん息を吸える気がしませんか？呼吸を大切に扱うヨガなので、目線の置き場も意外と需要なポイント。野外でヨガをする時は、山の稜線を眺めたり、海の水平線を眺めることによって、普段、近くばかり見ていることから起こる目の緊張を取り除けます。それによって目の血流がよくなっていきます。遠くを見るだけで、じんわり目の周りや目の奥が緩んでいくのを感じるでしょう。