良質な睡眠のために脳と体の疲れを取る「疲労回復専用ジム」

寝ても取れない疲れをゼロにする方法

疲れたら、寝るのが一番！とたくさん寝たのに、スッキリしない。そう、ただ寝るだけではダメなんです。そのしつこい疲れ、脳が疲れているのかも…。

日本初の疲労回復専用ジム「ZERO GYM」は、ジムという名前がついているのに「疲れが取れる」と評判の不思議なジム。

そのジムで実際行われているプログラムを、家でも無理なく行えるようアレンジしたのが「超疲労回復プログラム」。この一冊があれば、人気のジムのメソッドを実践することができるんです！

『超疲労回復』（ZEROGYM×松尾伊津香　著/クロスメディア・パブリッシング）
その内容は、ほぐすための「ストレッチ」から始まり、流すための「自重トレーニング」、緩めるための「瞑想・マインドフルネス」。そしてゼロになる最高の「脱力」。

このメニューを順番に行うことで、脳や体がときほぐされ、翌日の寝覚めやコンディションが良くなっていきます。

脳の疲労と体の疲労、両方にアプローチ。自重トレではかなりキツめのものもありますが、諦めずチャレンジ！血の巡りがよくなったのが自分でも感じられるほど、身体も温まります。

そのあとの瞑想を経て、最後の脱力は本当に気持ちがいい…。ZERO GYMではプログラムが終わると眠くなる人が多く、夜遅く何かを食べることも自然に防げるとか。

いいこといっぱいのプログラム。音声特典もついているので、ぜひダウンロードして、習慣にしてしまいましょう！

PART 02では疲れない頭と体を作る、四つのスキルも教えてくれます。こちらも目からウロコがポロポロ。特に「アクティブヘルス」＝攻めの健康という考え方は、まだまだ長い人生が待っている女子たちにぜひ意識して欲しい言葉です。

疲れた頭と体をリセットする「ZERO GYM」

本を読んでジムでの75分間のプログラムを体験したくなったら、東京・渋谷区にある「ZERO GYM」へ。心理面とボディコントロールに精通したインストラクターに指導してもらえます。

レッスンは、完全男女別のセミパーソナルレッスン（6名まで）。その理由は、男女では頭と体の仕組みが違うから！男性の目を気にしなくていいのはもちろん、それぞれに特化したプログラムを受けることができます。

ミニマルでラグジュアリーなスタジオから見えるパノラマビューで、いつもの生活でザワザワしてしまった心を落ち着けることができるのもうれしいです。

◇ZERO GYM
住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3 東栄神宮外苑ビル８F
TEL：03-6721-0233
https://zerogym.jp

良い睡眠で、人生変わっちゃうかも！？

ライター：幸雅子
画像出典：amazon https://www.amazon.co.jp