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便秘解消ストレッチ~痩せるためのずぼらストレッチ動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群!ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて。

今日は便秘解消ストレッチです。便秘と言うと、食物繊維不足?運動不足?などが、原因として思い浮かびますよね。ところが、便秘には姿勢も関係しているって知ってましたか?猫背だと大腸が圧迫されたり、呼吸が浅くなり横隔膜の働きが悪くなり、腹圧が下がってしまったりと、便秘になる要素が多数あります。このストレッチで姿勢改善して便秘も改善しましょう!

便秘解消ストレッチ

01:うつぶせになり両手を前方に8の字に伸ばす。
02:首が最後にくるように上体を胸からを起こし、そのまま3呼吸キープ。この時、足の甲を地面に軽く押しつけるようにする。

姿勢がよくなると便秘改善だけではなく、お腹のお肉が背中のほうに引っ張られ、腹筋を括約させてくれます。また、呼吸が深くなって代謝が上がるなど、いいことずくめなんです。さっそく、取り入れてみて。

モデル:中井さくら/なかいさくら。クラシックバレエ、日本舞踊を特技とし、 Panasonicや4℃ Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。
監修:大江清一朗/おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。
ヘアメイク:池永晴美

ウエア:タンクトップ¥4,900、ロングタイツ¥7,900
商品問い合わせ先:ボディーアートジャパン
Tel:06-6945-6340
HP:https://g-fit.jp

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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