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【誌面連動】いま、気になるトレーニング「ロードバイク 下ハンドルを持つ時のフォーム」動画

下り坂でラクにブレーキングができる姿勢

誌面連動の動画シリーズ、ロードバイクに乗る時の基本フォームを解説。有酸素運動に最適なロードバイクは、正しいフォームでライディングすることでお腹、二の腕、内ももや足首にもアプローチし、スッキリとくびれのあるメリハリボディに!また、ランニングをすると足が痛くなる…など、ケガの不安を抱えている人にもオススメです。

【ロードバイク 下ハンドルを持つ時のフォーム】

基本フォーム同様、背中や肩に力が入っていない自然な状態をキープ。下ハンドルは少しの力でブレーキングができるので、覚えておこう。

下ハンドルを持った状態でブレーキングをすると、驚くほど少しの力でしっかりブレーキがかかる。急な下り坂で有効なハンドルポジションだが、スピードが出ているため、怖がって後傾になってしまったり、逆に前のめりにならないように注意しよう。

ライター:酒井彩子
出展:『YOLO』Vol.6「今さら聞けない今ドキのトレーニングの基本」
監修:時野谷光弘/ときのやみつひろ。大手フィットネスジム在勤時、日本で初めてインドアサイクリングのプログラムを導入。インドアサイクリングを広める先駆者となる。現在は、バイクエクササイズスタジオ「トキノサイクリングフィットネス」を経営。フォーム監修:石倉龍二(トキノサイクリングフィットネス所属)。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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