うつ伏せから上半身をねじるポーズ〜お休み前にカラダスッキリ！養命酒ヨガ〜

明日のキレイを作るYOLO動画

人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。一方ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。ゆっくり動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。冷え解消、デトックス・胃腸不調の改善、疲労回復、不眠解消のヨガを20日に渡って提案。

デトックス&胃腸を元気にする5days

今日は、「うつ伏せから上半身をねじるポーズ」。うつ伏せから始め、状態を動かすと意外なほど大きな軌道で、運動量も大きくなります。なるべく骨盤が床から離れないようにねじれたらベスト。

うつ伏せから上半身をねじるポーズ

01：うつ伏せになり、両手を前に伸ばす。
02：そのまま時計回りに寝転がるイメージで、左手は残したまま、右手は体に水平になるように伸ばす。
03：片脚も手とは逆のほうに、体に水平になるように伸ばす。この時、息を吐きながら、上半身だけをねじる。
04：左右とも行う。

勢いで動くと下半身が一緒に動いてしまって、ねじる効果が下がります。骨盤を床から離さない意識で上半身を動かしましょう。

監修＆モデル：片野瑛子。次女出産後、身体に違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。
ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。

出典：『Yogini』vol.67

ヘアメイク：池永晴美
ウエア：PeakPerformance

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