伸びて緩めるポーズ〜お休み前にカラダスッキリ！養命酒ヨガ〜

明日のキレイを作るYOLO動画

人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。一方ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。ゆっくり動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。冷え解消、デトックス・胃腸不調の改善、疲労回復、不眠解消のヨガを20日に渡って提案。

不眠を解消する5days

今日は、「伸びて緩めるポーズ」。普段何げなく伸びをしている人も多いかもしれませんが、寝る前に行うと気持ちのいい睡眠に入れるって、知っていましたか？デスクワークや、通勤などでかたまってしまった筋肉をストレッチすると、心身の緊張が一気にとけ、全身の血流循環がよくなるので、良質な睡眠へ誘導してくれます。ぜひ、意識的に行ってみて下さい。

伸びて緩めるポーズ

01：仰向けになり、両手を組み合わせながら伸ばし、脚も伸ばす。
02：口から大きく息を吐きながら、一気に緩める。伸びる時は息を吸いながら、全身で大きく。

意識が不眠へ向いてしまうと、神経が尖ってしまい不眠へと導いてしまいます。寝る前に意識の切り替えとして、この動きを行ってみて下さい。

監修＆モデル：片野瑛子。次女出産後、身体に違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。

出典：『Yogini』

ヘアメイク：池永晴美
ウエア：AUMNIE

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