Fitness & Sports

二の腕のたぷたぷ、冬のうちに何とかしなきゃ!「エミ流ゴムバンド・トレーニング」

2019/02/03

二の腕は冬のうちだからするべき!

世界で活躍する人気モデル、エミ レナータさん。太陽のようなまぶしい笑顔と誰もが振り返るしなやかなボディはまさにワールドクラスの美しさです。そんな彼女が美ボディを保つために日々実践している「ゴムバンド・トレーニング」をレクチャー。ゴムバンドを用意して、さっそく始めましょう!

今回のターゲットは、二の腕の裏側。普段、使いにくい部位だけに、気づくと緩みがちに…。腕を出すシーズンが来る前に引き締めておきたいですよね。

「このトレーニングは腕だけでなく、腹筋やお尻の筋肉、そしてコアを鍛えるトレーニングになります。そのためには、体をまっすぐにキープするのがポイント。腕の後ろの筋肉は普段あまり使わない筋肉なので、思ったよりもハードに感じるかも。無理をせず弱めのゴムから始めてみて」
【重要!トレーニング前のウォーミングアップ】
チューブトレーニングを行う前は、必ずウォーミングアップを行って下さい。

詳細は、こちら

二の腕裏のトレーニング×片腕10回

【エミ’sポイント!】
〇腕を伸ばす時はゆっくりと。
〇体がブレないようにキープ!
〇まずは負荷の弱めのゴムを選ぶ。

①足を肩幅に開いて立ち、手のひらを内側にして両手にゴムをかける。

②左手を右肩に置き、ゴムをしっかりと抑える。

③右手を後ろ手にゆっくりと伸ばす。元に戻してこれを片腕10回繰り返す。

取材・文:佐倉 光 写真:市田智之
監修:エミ レナータ
1986年生まれ。日本語、英語、ポルトガル語のトリリンガル。
16歳から日本でモデルをはじめ数々のファッション誌、海外でのショーでも活躍。
昨年、ゴムバンドトレーニング講師としてデビュー。
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衣装協力:ROXY(ボードライダーズジャパン)

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