美脚鍼灸師が伝授！ダイエットに効果的なツボ押し6選

外出しづらい世の中になり、ジム通いや外での運動は気がひける…。そうかといって家でのトレーニングはなかなか続かないし、数々のダイエット挫折記録は更新中…

そんな方に今オススメしたいのが、ツボ押し。今回は、ダイエットに効果的な部位を厳選して、それぞれにきくツボをご紹介。美脚鍼灸師直伝です！いつでもどこでも気軽に取り組める「ツボ活」、始めてみませんか？

ツボを押す際は、しっかりとピンポイントでツボを狙うことが大切。ズレてしまうと効果も半減します。ツボを正しく押せているかどうかは、ズーンと響く感じがあるかないかで判断しましょう。

むくみ解消のツボ

最近足が太くなったかも！？とお悩みの方、それはもしかしたら「むくみ」が原因もしれません。
脚のむくみに利くツボは2つ。

陰陵泉（いんりょうせん）

ヒザのすぐ下、骨がVの形になっているところにあるくぼみです。

少海（しょうかい）

ヒジを曲げた時、内側にできる横ジワ上の、小指側の端です。こちらは心臓につながるツボです。

脚のむくみの原因は、血液だけでなくリンパの滞りも影響しています。
リンパを流すコツや足のむくみ解消に必要な栄養素などもご紹介している本記事はこちらから：

セルライト撃退のツボ

やっかいなセルライト、じつはツボ押しでセルフケアが可能です。
セルライトに効くツボはこちら。

三陰交（さんいんこう）

内くるぶしから指4本分上のところにあります。むくみや冷え取りにも効果的。

セルライトが形成される仕組みや要因などの解説つき本記事はこちらから：

お腹痩せ（毒素排泄）のツボ

毒素を排泄してお腹スッキリを目指したい方には、おへそ周りのツボ押しがおすすめです。

天枢（てんすう）

おへそから指3本分外側の位置（右・左両方）にあるツボです。お腹のぜい肉にききますよ！

関元（かんげん）

おへそから指4本下にあるツボです。こちらもお腹のぜい肉を取るツボ。老廃物を排出し、新陳代謝を高める作用があります。

 
お腹痩せを目指すときに注意が必要な食事のポイントなど詳しい解説つき本記事はこちらから：

太もも痩せに効果的なツボ

太ももはお肉がつきやすいところ。特に胃が不調だったりお腹にガスがたまっている方は要注意です。
ここでは胃に効くツボとガス抜きのツボをご紹介します。

髀関（ひかん）

足のつけ根に位置するツボです。胃の経絡上にあるので、ここをしっかり押してあげることで老廃物を流しましょう。

天枢（てんすう）

おへそから指3本分外側のところに位置するツボです。しっかりグーッと押して腹部からガスを抜きましょう。

 
ツボ押しに効果的なタイミングやショーツ選びのコツなどご紹介している本記事はこちらから：

ウエストシェイプに効果的なツボ

ずん胴ウエストからの脱却はウェストシェイプに効くおへそまわりのツボ押しから。
女子の救世主的ツボを2つご紹介します。

天枢（てんすう）

おへそから指3本分外側の位置（右・左両方）にあるツボです。

関元（かんげん）

おへそから指4本下にあるツボです。

ウエストシェイプのツボは、お腹のぜい肉を取るツボと同じです。日々押す習慣をつけてすっきりお腹を目指しましょう！
くびれをつくるいい姿勢についてなどの解説つき本記事はこちらから：

小尻づくりに効果的なツボ

ヒップは後ろ姿の印象を決める重要パーツですね。
引き締まったお尻づくりにきくツボを2つご紹介します。

環跳（かんちょう）

お尻のえくぼ、キュッって力を入れた時に凹むところにあるツボ。ヒップアップだけではなく、足の冷えや坐骨神経痛にも効果があります。

承扶（しょうふ）

お尻のつけ根にあるツボ。足痩せやヒップアップのツボとして有名です。筋肉の引き上げをサポートしたり、お尻の余分な脂肪やむくみを取ったりする作用がありますよ！！

 
お尻のたるみの原因や、食生活の見直しポイントなど、解説つき本記事はこちらから：

今回は、美脚鍼灸師が伝授するダイエットに効果的なツボを厳選してご紹介しました。ぜひ、お悩みの部位や症状に合わせて試してみてくださいね！

監修：森田真理／Mari鍼灸Salonオーナー。痩身・美容鍼灸家として人気が高い。オリジナルブランド「ぎんざ美人灸」を持つ。