正月太りを予防！今から始めたい「地味だけどかなり効く！“地味トレ”」7選

会った瞬間の第一印象は、その後のつき合いにも大きく影響してきます。その時に、猫背だったり、縮こまっていたら、何だか残念な方向に…。好印象を与えるのに必要なのは、姿勢や立ち居振る舞いも含めた「しなやかさ」。カラダの軸を整え“支える筋肉”を養うのが大切です。そこで、好印象へと導く「地味だけどかなり効く！“地味トレ”」をトレーナーのShiecaさんに教えていただきます。

美姿勢＆バストアップが叶う！背中を鍛えるトレ

バストアップ＝大胸筋を鍛える。というのは意識のどこかにありますよね。でも、バストアップの秘訣は広背筋にあったんです。

美姿勢＆バストアップが叶う！背中を鍛えるトレーニング

2022年10月17日

お尻＆脚、まるっと下半身痩せ！スタイルアップトレ

ヒップとお尻の境目に線がないヒップは、女子の理想ですよね～。露出の機会が増える時期までには、しっかりシェイプしましょう。

お尻＆脚、まるっと下半身痩せ！バランスの良いスタイルを作る簡単トレーニング

2022年10月14日

そのお尻はまだ変わる！美尻トレーニング

ヒップリフトは定番ですが、ただ上げるだけでは効果半減！腰や首が曲がらないよう、そけい部までしっかりと伸ばして、体をまっすぐキープできているかがポイント。

そのお尻はまだ変わる！ぷりっと上向きの美尻を作るトレーニング

2022年10月12日

ぷよぷよ脚やお尻・お腹引き締めるトレーニング

自分の体の悩みには、自分の普段の仕草に原因が？しっかりリカバリーしてケア。

ぷよぷよ脚やお尻・お腹を同時に引き締めるトレーニング

2022年10月11日

“痩せ見え”ボディを作る！体幹トレーニング

キレイな姿勢は体幹がポイント。正しい姿勢に戻すことで痩せていないのに、痩せているマジックが起こります。

“痩せ見え”ボディを作る！姿勢を美しく保つ体幹を鍛えるトレーニング

2022年10月07日

立ち姿を美しくする！セクシーな背中＆二の腕を作る地味トレ

長年連れ添ったパートナーや身内は、意外と後ろ姿を見ているもの。後ろ姿を見て”年取らないよね～”と言われたいですよね。

トレーニング効果UP！体をゆるめるストレッチ

日々のトレーニングもシェイプアップへの道のりには欠かせませんが、それ以上に欠かせないのがストレッチ。トレーニング前後にはマストに取り入れて。

トレーニング効果アップへ導く！体をゆるめるストレッチ

2022年10月21日

姿勢や立ち振る舞いの「しなやかさ」を手に入れれば、自然と自信もついてきます。体幹を整えて、内も外もキレイになろう！