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正月太りを予防!今から始めたい「地味だけどかなり効く!“地味トレ”」7選

会った瞬間の第一印象は、その後のつき合いにも大きく影響してきます。その時に、猫背だったり、縮こまっていたら、何だか残念な方向に…。好印象を与えるのに必要なのは、姿勢や立ち居振る舞いも含めた「しなやかさ」。カラダの軸を整え“支える筋肉”を養うのが大切です。そこで、好印象へと導く「地味だけどかなり効く!“地味トレ”」をトレーナーのShiecaさんに教えていただきます。

美姿勢&バストアップが叶う!背中を鍛えるトレ

バストアップ=大胸筋を鍛える。というのは意識のどこかにありますよね。でも、バストアップの秘訣は広背筋にあったんです。

美姿勢&バストアップが叶う!背中を鍛えるトレーニング

美姿勢&バストアップが叶う!背中を鍛えるトレーニング

2022年10月17日

お尻&脚、まるっと下半身痩せ!スタイルアップトレ

ヒップとお尻の境目に線がないヒップは、女子の理想ですよね~。露出の機会が増える時期までには、しっかりシェイプしましょう。

お尻&脚、まるっと下半身痩せ!バランスの良いスタイルを作る簡単トレーニング

お尻&脚、まるっと下半身痩せ!バランスの良いスタイルを作る簡単トレーニング

2022年10月14日

そのお尻はまだ変わる!美尻トレーニング

ヒップリフトは定番ですが、ただ上げるだけでは効果半減!腰や首が曲がらないよう、そけい部までしっかりと伸ばして、体をまっすぐキープできているかがポイント。

そのお尻はまだ変わる!ぷりっと上向きの美尻を作るトレーニング

そのお尻はまだ変わる!ぷりっと上向きの美尻を作るトレーニング

2022年10月12日

ぷよぷよ脚やお尻・お腹引き締めるトレーニング

自分の体の悩みには、自分の普段の仕草に原因が?しっかりリカバリーしてケア。

ぷよぷよ脚やお尻・お腹を同時に引き締めるトレーニング

ぷよぷよ脚やお尻・お腹を同時に引き締めるトレーニング

2022年10月11日

“痩せ見え”ボディを作る!体幹トレーニング

キレイな姿勢は体幹がポイント。正しい姿勢に戻すことで痩せていないのに、痩せているマジックが起こります。

“痩せ見え”ボディを作る!姿勢を美しく保つ体幹を鍛えるトレーニング

“痩せ見え”ボディを作る!姿勢を美しく保つ体幹を鍛えるトレーニング

2022年10月07日

立ち姿を美しくする!セクシーな背中&二の腕を作る地味トレ

長年連れ添ったパートナーや身内は、意外と後ろ姿を見ているもの。後ろ姿を見て”年取らないよね~”と言われたいですよね。

立ち姿を美しくする!セクシーな背中&二の腕を作る地味トレ

立ち姿を美しくする!セクシーな背中&二の腕を作る地味トレ

2022年10月18日

トレーニング効果UP!体をゆるめるストレッチ

日々のトレーニングもシェイプアップへの道のりには欠かせませんが、それ以上に欠かせないのがストレッチ。トレーニング前後にはマストに取り入れて。

トレーニング効果アップへ導く!体をゆるめるストレッチ

トレーニング効果アップへ導く!体をゆるめるストレッチ

2022年10月21日

姿勢や立ち振る舞いの「しなやかさ」を手に入れれば、自然と自信もついてきます。体幹を整えて、内も外もキレイになろう!

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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