腸の不調は万病のもと！【腸マッサージ】で腸活を始めよう！

腸の不調は万病のもと！

便通異常は、腸内環境が悪化しているサイン。便通異常の代表的なものは便秘です。便秘が続くと体内には毒素がたまり、さまざまな体調不良の原因になります。長期化すれば、命を脅かすような疾患に見舞われることも…。

そんな怖い便秘を放置しておくことは厳禁。今日からでも改善策を講じることが必要です。

便通異常改善ポイント

・食物繊維をとる

・必要量の水分を補給する

・腹まわりの筋肉を鍛える

・ストレスを緩和する

・規則正しい生活をする

水分補給は下痢、便秘のいずれの場合でも重要です。便秘の場合は、水分が不足すると便が硬くなり排出されにくくなります。また、下痢の場合は、脱水に陥りやすくなるので注意が必要です。

今回は、腸を外から刺激して蠕動、排便を促す「便秘改善腸マッサージ」をご紹介します。慢性的な便秘に悩む人は継続的に実践しましょう。

便秘改善腸マッサージ

腸をギュっとつかむようなイメージで、もみほぐしましょう。毎晩寝る前に行うと効果的です。

１．仰向けで腰の下に枕を入れて腹部を伸ばす。

２．人差し指から薬指の4 本でヘソのまわりを1→5の順番に軽く押しながら約10～30周、軽くもみほぐす（小腸を刺激）。

３．ヘソのまわりで2より大きな軌道を腹部全体で描くようにして、1→5の順番で約10～30周、軽くもみほぐす（大腸を刺激）。