春先はまだ体が冷える…そんな冷え解消に役立つ精油６種！

脳にダイレクトに伝わり即効性のある「アロマ」

花の香りやフルーツ、森林の香りなどの植物の香りによって、心や体にさまざまに働きかけるアロマテラピー。香りは嗅覚を通り、脳にある感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」や、自律神経をつかさどる「視床下部」にダイレクトに届き、体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えるように働きます。
アロマテラピーを実践する方法として代表的なのは、植物から抽出した香り成分である精油（エッセンシャルオイル）を使ったもの。専用のディフューザーやポットを使って空気中に香りを拡散させる他、ティッシュやハンカチに少し垂らしてほのかに香らせる「芳香浴」、湯を張った洗面器や湯船に直接精油を垂らして、全身または一部を浸ける「沐浴」などがあります。
今回は冷え性の改善にも有効な精油をご紹介します。

冷え解消のエッセンシャルオイル6選

◇ジュニパーベリー

さわやかなウッディ調の香り。体を温め、刺激する。冷えと湿気を取り除き水分バランスを整えてくれる。リンパの流れをスムーズにするため、マッサージオイルに混ぜて使用するのもオススメ。

◇シナモン

甘みのあるスパイス系の香り。血液の循環を促し、免疫を上げてくれる。風邪やインフルエンザなどの感染症にも有効。

◇ジンジャー

スパイシーな香り。血液循環を促進し、体を温め、活力を与えてくれる。特に消化器系に効果的。

◇マジョラムスイート

甘いハーブの香り。リラックスと強壮のどちらにも働きかけ、バランスを整えてくれる。冷えを緩和するので、冷えが原因で起こる下痢・便秘・胃腸の不調にも有効。

◇サイプレス

フレッシュなグリーン調の香り。婦人科系トラブルにも有効。老廃物を排出しむくみを緩和。マッサージオイルに入れるのもオススメ。

◇コリアンダー

ほのかに甘いスパイシー系の香り。気の流れを循環させる。特に胃腸の症状を癒す。筋肉痛や関節痛などの痛みの緩和にも有効。

妊娠中などは使用不可のものがあるため、使用する前に専門店で確認が必須です。自分にとって心地いい香りでないと効果が得られにくいので、必ず嗅いでから購入しましょう。

単体で使うのもいいですが、好きな香りとブレンドするとリラックス効果も得られて、相乗効果もありますよ。