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スマホ・パソコン・家事…気づかぬうちに酷使しすぎている手首をストレッチしよう!

手首を気持ちよく伸ばそう

パソコンを打つ、マウスを持つ、ペンで書く、受話器を握る。日常動作はもとより、デスクワークで頻繁に動かしている手は、疲労がたまりがち。そんな実感があってもなくても、予防と解消に手首を動かすストレッチが効果的です。

ストレッチの際は、できるだけ手に意識を向けてあげること。目を閉じて、手首の伸びを実感しながらゆっくりと呼吸すると、頭の中もリラックスできますよ。周りの視線を気にせず、ヒザの上でこっそりできるので、今すぐトライしてみてくださいね!

手のコリに効くストレッチ

1:イスに座ったまま両手を組み、手首をクルクルと回します。

2:ヒザの上に手を置き、手首の内側を前に押し出します。加減しながらゆっくりと体重をかけていきます。

3:目を閉じ、手首内側の伸びを感じながら呼吸を意識します。

4:両手を裏返し、手の甲をヒザの上に。無理のない範囲でヒジを伸ばし、ゆっくりと体重をかけていきます。

5:目を閉じ、手首外側の伸びを感じながら呼吸を意識します。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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