一人だとトレーニングが続かない…それならこんな方法はいかが？？

秋は太る季節？引き締まる季節？

「食欲の秋」にドップリと浸かり、「気づいたらウエストがたぷたぷ」、「夏には履けていたパンツにお尻が入らない！」という人いませんか？秋は、おいしいものをつい食べすぎてしまうだけでなく、寒い冬に向けて、体が皮下脂肪を蓄えようとしはじめる要注意の季節です。一方で、「運動の秋」なのもこれまた真実。秋は気温が下がるので、体温を保つために代謝がアップする、トレーニングに最適な季節でもあるのです。

どうして一人だと続かない？

でも、いざトレーニングを始めようと思っても、一人でトレーニングをするのってなかなか難しいですよね。「明日からでいいか…」、「来年こそは！」と、なかなか実行に移せなかったり、始めたのはいいけれど、三日坊主どころか、たったの「3分」坊主になってしまうことも。誰にでも身に覚えがある耳の痛い話ですね。

一人だとどうしてできないのでしょう？それは、人は楽をしてしまう生き物だからです。自分一人なら、「まあ、今日ぐらいはいいか！」って簡単に言ってしまえるのです。そしていざやめてしまうと、今度は罪悪感や自己嫌悪に陥って、自信をなくしてしまうのです。

ここで、自分を責めるクセをやめてみましょう。「だって人はそういう生き物だから」と開き直って、自分を認めてあげることが大切です。

そんな自分が、どうしたらできるのか、続けられるのかをペンを持って前向きに考えてみてはいかがでしょう？

■とにかく１回だけでもやってみる

■「とにかくお尻だけ」など、引き締めたい部位をしぼる

■友達を誘ってやってみる

■気になる先生、トレーナーを探してみる

■同じ目的を持つ人たちが集まる場所に出かける

■イベント感覚でトレーニングを楽しむ

このように、自分なりのアイデアを箇条書きで書き出してみると、意外なヒントが見つかるかもしれませんよ。いかがですか？