手足の冷え、もしかするとこれのせいかも？

冷え解消のためにやめること

これからの季節は特に、冷えが気になる女子も多いのではないでしょうか？冷え解消のためには何をすればいいの？という悩みにお応えします。今回はやることではなく、「やめること」をお伝えしましょう。

【体を締めつける服装をやめる】

一番避けたいのは、体を締めつける下着。サイズが小さすぎたり、デザインが体形に合わないブラジャーやガードル、ストッキングなども血流に影響するので要注意。また乳房は重いので、ブラジャーはストラップが肩に食い込まないようなデザインを選びましょう。

【ダイエットをやめる】

太っていると、脂肪のせいで体を冷やしてしまうので肥満は要注意。しかし、過度なダイエットも冷えのもと。冷えそのものが脂肪をつけることに。痩せたいなら先に冷えを取り、筋トレなどを組み込んだダイエットを始めましょう。

【薬をやめる】

今病院で何種類かの薬をもらっているのなら、主治医と相談して、やめられる薬はストップしましょう。西洋薬はほとんどの場合、神経を興奮させる作用があるので、体がこわばり冷やしてしまう可能性が高いのです。やめる、あるいは量を減らして、体を温めていれば病気そのものがなくなるかもしれません。

【ストレスをため込むのをやめる】

ストレスはため込むと大きな病気を招きかねないので、きちんと発散。ちょこちょこ発散させることが必要です。その一つの方法が「笑うこと」。ストレスが募る人は鬱々としがち。それを自ら吹き飛ばすように笑えば、精神的にラクになります。体も緩むので一石二鳥です。

【不眠をやめる】

しっかりした睡眠を取りましょう。冷えからくる不眠の悩みも少なくありません。就寝する30分〜１時間前にお風呂に入り、じっくりと体を温めるのが、いい睡眠への近道です。足湯だけでもその効果は得られます。湯たんぽを使うのもオススメ。