春でも夏でも手足が冷える…という人に！反射区を刺激するマッサージがオススメ

夏でも手足が冷える…という人におすすめ！

春でも夏でも寝るときには靴下が必須…というような、季節に関係なく手足が冷える女性が多くいるようです。女性の場合、手足が冷えると、肌荒れ、生理痛、生理不順、頭痛、めまい、腹痛、不眠などにもつながりかねません。

原因のひとつには、筋肉量の少なさが挙げられます。血液を循環させるポンプ機能を担う筋肉が少ないため、血液が末端まで行き渡らず冷えてしまうのです。直接に温めるだけでなく、血液の循環を促して、身体の中から温めることが改善につながります。

ところで、手が冷たくなると無意識にモミモミしていませんか。実はこれ、効果的な動きなんです。さらに、指も、もみほぐすようにすると、血管の末端が開いて全身の血流が良くなります。

早速やってみよう！

【全身へアプローチ】

右手の反射区（手のひら側）

親指：右脚

人差し指：右腕

中指：上体

薬指：左腕

小指：左脚

左手の反射区（手の甲側）

親指：左脚

人差し指：左腕

中指：上体

薬指：右腕

小指：右脚

反射区とは、手足にある各器官につながる末梢神経が集まる場所のこと。手をもむことで、指先だけでなく、全身の血流の流れを促進させます。

【肺・肝臓・心臓】へアプローチ

【腎臓】へアプローチ

足の反射区は、内臓の機能を活性化させる反射区が多くあります。心臓、腎臓などの機能を高めていきましょう。

右足裏の指の付け根の下が、肺と肝臓の反射区で、左足の同じ場所が、肺と心臓です。腎臓の反射区は、足裏の中心部分。

手で足をつかみ、じっくりと押すことで、腎臓が活性化され、血液がきれいになり、冷え性の改善につながります。

※紹介しているマッサージは、肩コリや腰痛、脚の疲れなどの不快な症状を改善することを目的としていますが、これらはあくまで医療行為ではなく、補助的な手段となります。実施する際、ひどい痛みや体調不良を感じた場合はすぐに中止してください。
※また、マッサージやストレッチの効果については、個人差があることを予めご了承ください。