卵巣の老化や生理不順はこうして防ぐ！おやつは今日から〇〇がオススメ！

卵巣の老化を防ぐタンパク質

生理不順の原因は、卵巣の機能が衰えていることも、その一つ。卵巣を若々しく保つためには、どんな食事を取ったらいいのでしょうか？

卵巣の老化を防ぐためには、タンパク質が大事です。毎日、体重１kgに対して最低１gは摂れていないと、維持するのが難しい。それに、タンパク質は“食いだめ”ができない。卵を１個食べても6.5ｇほどしか摂れていないんです。

オススメのおやつはゆで卵

だからゆで卵や焼き鳥など、タンパク質をおやつとして摂るべきなんです。“おやつは甘いもの”ではなく、おやつこそタンパク質を摂るといい。タンパク質が足りないから、お腹が空くのです。

飢餓的な状態になって甘いものを食べちゃうんですけど、本当に体が欲しているのはタンパク質。また、タンパク質を摂るとセロトニンも分泌されていいこと尽くし。

生理をコントロールする脳にもタンパク質

セロトニンは、精神を安定させる働きをするホルモンです。生理不順の原因となるストレス対策として、セロトニンが分泌されている状態を保つためにも、タンパク質は重要だということ。ストレスは脳の視床下部に悪影響を与え、生理不順を引き起こしてしまうのです。

一日5分はボーッと

あとは生理不順の対策として脳の視床下部を安定させるために、呼吸法やヨガを行ったり、ゆったりとバスタイムを過ごしたり、ペットと遊んだりして、リラックスした時間を持つこと。一日１時間はボーッとする時間を作るようにするといいそう！

毎日タンパク質を摂り、リラックスタイムを作ることで、生理のサイクルを正しくしましょう！