魅力的な表情をつくる むくみ撃退マッサージ｜LOWMEL式表情筋トレーニング

表情に自信を持てると、毎日が一層生き生きとしますよね。実は、表情は「トレーニング」で磨くことができます。しかも、体のトレーニングよりも短期間での効果が出やすいという嬉しい一面も。

YOLOでは、パーソナルジム・LOWMELのパーソナルトレーナー、えみりーこと柳本絵美さんによる「魅力的な表情をつくる LOWMEL式表情筋トレーニング」を5回にわたって配信しています。

えみりーが教える表情筋エクササイズ

口を中心とした顔の下部と、目を中心とした顔の上部それぞれのエクササイズを5回にわたってご紹介します。1日の中で少しの時間だけでも毎日継続することで、新しい自分に出会えるはず。比較対象は他人ではなく、いつも自分！昨日よりも、1ヶ月前よりも「私が好きな私」になりましょう。

顔のほぐし編「むくみとバイバイマッサージ」

第3回は、時短でできる「ほぐして流して！むくみとバイバイマッサージ」をご紹介。毎日のスキンケアにプラスすることで筋肉もほぐれ、より自然な表情に。むくみの解消も期待できますよ。

頬のマッサージ

手をグーの形にして、第2関節を頬骨の下に入れる。1センチ幅ずつグリグリと上下に動かし、ほぐしていく。

頬のマッサージのポイント

• 肌の表面を大きくこすらない
• しっかりとグーの手を肌に押さえ、少しずつずらしながら行う
• 方向は上からでも下からでもOK
• 「痛気持ちいい」強さで、詰まっているところはしっかりとほぐす

フェイスラインのマッサージ

ピースを作った人差し指と中指の爪に親指を添え、第2関節でフェイスラインを挟むようにして1センチ幅で動かしていく。

フェイスラインのマッサージのポイント

• 肌の表面ではなく奥をつまむ
• エラの部分は凝りやすいのでしっかりと

「チリツモ」で整うフェイスライン

時間は何秒でも何分でもOK！毎日継続すると「チリも積もれば山となる」。フェイスラインが整うので、ぜひ朝晩のルーティンに取り入れてみてくださいね。

＜モデル＆監修＞
えみりー（柳本絵美）

パーソナルトレーナー、モデル、タレント。10代から芸能活動を行い、2016年にトレーニングを開始。ベストボディジャパン2017日本大会ではガールズクラスでグランプリを獲得。2018年、日本代表としてベストボディ世界大会出場。Musclemania WorldFitness America（Ms.BIKINI）2位など受賞多数。パーソナルトレーナーの資格も持ち、現在はパーソナルジム「LOWMEL」で指導している。

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