正月太りにそなえて！今から始める「地味だけどかなり効く！“地味トレ”」まとめ

会った瞬間の第一印象は、その後のつき合いにも大きく影響してきます。その時に、猫背だったり、縮こまっていたら、何だか残念な方向に…。好印象を与えるのに必要なのは、姿勢や立ち居振る舞いも含めた「しなやかさ」。カラダの軸を整え“支える筋肉”を養うのが大切です。そこで、好印象へと導く「地味だけどかなり効く！“地味トレ”」をトレーナーのShiecaさんに教えていただきます。

【背中を鍛えれば彼との関係が変わる⁉美姿勢＆バストアップが叶う地味トレ】

バストアップ＝大胸筋を鍛える。というのは意識のどこかにありますよね。でも、バストアップの秘訣は広背筋にあったんです。

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【春までにコレはやる！お尻＆脚、まるっと下半身痩せ】

ヒップとお尻の境目に線がないヒップは、女子の理想ですよね～。露出の機会が増える時期までには、しっかりシェイプしましょう。

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【そのお尻はまだ変わる！“トレンド美尻”をメイクする頂点アゲ】

ヒップリフトは定番ですが、ただ上げるだけでは効果半減！腰や首が曲がらないよう、そけい部までしっかりと伸ばして、体をまっすぐキープできているかがポイント。

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【太もも裏を引き締めて、脚もお尻もお腹も“ぷよぷよ”からサヨナラ！】

自分の体の悩みには、自分の普段の仕草に原因が？しっかりリカバリーしてケア。

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【「あれ、痩せた？」今すぐ“痩せ見え”のカンタン地味トレ】

キレイな姿勢は体幹がポイント。正しい姿勢に戻すことで痩せていないのに、痩せているマジックが起こります。

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【彼が抱き締めたくなる！セクシーな背中＆二の腕を作る地味トレ】

長年連れ添ったパートナーや身内は、意外と後ろ姿を見ているもの。後ろ姿を見て”年取らないよね～”と言われたいですよね。

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【“地味トレ”で美女ボディ見た目も改善効果アップへ導く“トレ前”ストレッチ】
日々のトレーニングもシェイプアップへの道のりには欠かせませんが、それ以上に欠かせないのがストレッチ。トレーニング前後にはマストに取り入れて。

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姿勢や立ち振る舞いの「しなやかさ」を手に入れれば、自然と自信もついてきます。体幹を整えて、内も外もキレイになろう！

ライター：YOLO編集部