お正月にぴったりの【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】まとめ

太もも、お尻、くびれを重点的にボディシェイプすることで、女性らしいセクシーな体が手に入りますよね。自宅でもスタジオでも簡単にできるヨガトレーニングで、この三つのポイントを引き締めるポーズやエクササイズを、ヨガインストラクターの中村優希さんに教えてもらいます。「ヨガやトレーニングを始めたいけど、どこから取り組めばいいかわからない」という人はぜひ参考にしてみて！

まだそのまま？ぺたんこヒップからの卒業【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
お尻を鍛えているはずなのに、平らに見えてしまう…。そんなあなたは鍛える場所が、間違えているかも？４スタンスヒップアップを試してみて。

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ちっちゃいのにセクシー！美尻はヨガの得意技【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
お尻が大きくなって垂れてしまうのには、さまざまな原因がありますが、より効率よく鍛えて、キュッと引き締まったお尻を手に入れてみましょう。

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憧れのブラジリアンヒップを手に入れるスクワット【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
海外の人みたいなグラマラスなお尻とまではいかなくとも、立体的なヒップは憧れますよね。タイトなパンツが似合う美尻を目指しましょう！

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ほしいのは、ま～るいヒップと境目くっきりの太もも【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
どうしても重力に耐えられず、垂れ下がってきてしまうお尻…。このトレーニングで重力に逆います！

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スカートからのぞく脚に「むくみ」は絶対ダメ！【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
冷えが原因で血行が悪くなり、体はいっそう冷え込み、むくみはよりいっそうひどくなります。そうなる前にこのポーズで代謝を上げて、冷えともむくみともお別れしよう！

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彼がハッと息を飲む「スリムな脚」メイク【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
冷え込むと運動不足になりがちですよね～。そんな時期だからこそ少し緩んでしまった脚をスッキリさせて！

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脚痩せトレで、彼が苦笑いする“たぷたぷ内もも”から脱皮！【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
美脚の象徴とも言われるサイギャップ。サイギャップのキーポイントは内転筋。スラッと伸びた脚を作りましょう。

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キュッとしたウエストはワキ腹トレから生まれる【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
キュッと引き締まったウエストは思わず触ってしまいたくなりますよね。この動きで、そんなくびれたウエストを手に入れます！

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引き締まっているのにセクシーな曲線の「お腹」【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
日ごろのぽっこりお腹や、食べすぎでぽよっとしてしまったお腹を引き締めましょう。彼とのデートでは、タイトなニットを着こなしてセクシーさをアピールして。

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女子力アップ！あなたの人生を変える「くびれ」【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】
ツイストで内臓を刺激することで、部分を鍛える他にデトックス効果も期待できるんです。一石二鳥なこの動き。さっそくトライ！

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平日を使って２週間分紹介しました。ローテーションしたり、お気に入りのメニューを組んでアクティブライフを充実させてみて。

ライター：YOLO編集部