セルフケアですっきり小顔に！顔のむくみを改善するツボ＆マッサージ3つ

YOLO 編集部

2022年03月10日

多くの女性の悩みである「むくみ」。特に顔のむくみは印象を大きく左右するので解消したいですね。そこで今回は、顔のむくみに効果的なツボやマッサージ方法をご紹介します。すっきりフェイスは表情もやわらかくしてくれますよ！

Index

むくみ具合をセルフチェック

まずは、自分のむくみ具合についてチェックしてみましょう。以下のチェックリストのうち、当てはまる項目が2個以下の人は、今のところ問題なし、3〜5個の人は水毒症予備軍、そして6個以上の人は重度の水毒症ですぐに生活習慣の改善が必要となります。

むくみチェックリスト

□ 体温が36.5℃以下だ
□ 以前より、お腹がぽっこりしている
□ まぶたが腫れやすい、または二重アゴだ
□ へその下に触れると冷たい
□ 舌がぼてっとしていて、歯型がつく
□ ノドが渇きやすい
□ パン、ケーキなど白くてフワフワした食べ物が好き
□ 1日1ℓ以上の水を飲む
□ 尿の出る回数が1日9回以上、または4回以下

監修：高村マサ
たかむらまさ。『ヨガの解剖学.com』代表。鍼灸マッサージ師。骨盤ヨガ、経絡ヨガ、筋膜リリースヨガ考案者。ヨガ解剖学や東洋医学の講座は“わかりやすい”と大人気。著作に『からだ巡りヨガ大全』他。
WEBサイト- ヨガの解剖学

むくみ改善のポイントなど詳細はこちらから：

【むくみチェックリスト付き】女子の悩み「むくみ」をツボ押しで撃退！

2021年02月13日

むくみ解消！リンパマッサージのやり方

朝起きたら、むくんで腫れてる顔。出かける前に急いで何とかしたい！そんなときには自分でできるリンパマッサージがおすすめ。

リンパが流れる方向に

顔のむくみの原因は、リンパが滞っていること。リンパが流れている方向にマッサージをすれば解消できます。顔のリンパは基本的に内側から外側に流れ、最終的には頸動脈のリンパを通って、鎖骨のほうへと流れていきます。クリームをつけて優しくマッサージすれば、大忙しの朝でも顔のむくみが改善されます。

監修：森田真理／Mari鍼灸Salonオーナー。痩身・美容鍼灸家として人気が高い。オリジナルブランド「ぎんざ美人灸」を持つ。

詳細はこちらから：

【美脚鍼灸師】が伝授。「顔のむくみ」の解消法教えて！！

2020年07月22日

むくみに効果的なツボ① [顔8カ所]

顔のむくみに効果的なのはマッサージだけではありません。ここではむくみやたるみなどの原因となる、顔にたまった余分な水分を抜くツボを紹介します。

8カ所を覚えるのはハードルが高いと感じるかもしれませんが、リラックスして気持ちよく指をスルスルッと動かしていると、身につきますよ。グイグイと押さなくても大丈夫です！

8カ所のツボ

1：承泣（しょうきゅう）
――正面を見た黒目の真下の骨の上。

2：四白（しはく）
――黒目の真下と小鼻の横を結んだラインがクロスするところ。

3：巨髎（こりょう）
――小鼻のすぐ横。

4：地倉（ちそう）
――口角のすぐ横。

5：大迎（だいげい）
――アゴから耳へ向かって骨ラインのエラの手前、少し骨が凹んだ部分。

6：頬車（きょうしゃ）
――頬の下のエラから少し頬より、歯を噛み締めると盛り上がる。

7：下関（げかん）
――耳の手前の少し凹んだところ。

8：頭維（ずい）
――こめかみの外側。

監修：安藤けいこ
呼吸法ヨガセラピー実践、指導者。ヨガ歴17年、ヨガ指導歴12年。絵描き、元JSBA公認プロスノーボーダー。南米ペルーのセラピー施設でヨガ指導担当。2014年日本帰国。神奈川県逗子市在住。

詳細はこちらから：

むくみに効果的なツボ② [手のひら]

額を数秒間押してから離したときに、すぐに戻らないときはむくんでいる証拠。むくみの原因となる滞った血流とリンパの流れを促進するツボは手のひらにもあります。

手のひらマッサージでリンパの流れを改善

リンパの流れをよくする近道は「心臓・肺の反射区で体内の血液循環を改善させる」ことと「胸線・心臓の反射区でリンパの流れを促す」ことです。心臓・肺の反射区は手のひら側の中指の第二関節の下にあります。胸線の反射区は手の甲の中指の下、心臓の反射区は人差し指の延長線上にあります。直接顔のむくみに働きかけてくれる顔面の反射区も手のひらにあるので、こちらも刺激してむくみをすっきりさせましょう。