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リフレッシュ&仕事効率も◎ジムに行けない時におすすめの家トレ♪

自宅エクササイズから体質チェックまで!人気のフィットネス記事10選

アクティブ&ヘルシーな女性のライフスタイルをサポートするウェブメディア「YOLO」では、毎日さまざまジャンルの記事を配信中。最近、自宅で過ごす時間が多い…という皆さんのために、自宅でできるエクササイズや、柔軟性をチェックするユニークな方法など、隙間時間でご覧いただける人気記事をまとめてみました。外に出られない時こそ、家でできる地味トレやエクササイズで体を動かしてみましょう!地道に続ければ意外とすぐに体の締まりが感じられるかも!

過去1年間もっともよく読まれた人気記事BEST10

1位 【右手の薬指でわかる!】あなたは筋肉のつきやすい体質?
「テストステロン」という男性ホルモンを胎児のときにどれだけ浴びたかによって、その人の競争力、筋肉のつきやすさ、運動能力が変化するという説があるそう。右手の指の長さを見ればすぐにわかるらしい!あなたはどっち?!

2位 骨盤の歪みを直したい?まさかのあの動きで調整ができちゃう
背骨のS字湾曲が強い猫背の人は、骨盤が前傾してしまいます。その姿勢の悪さから胸が圧迫され、呼吸器に異常が出てしまう場合もあるのです。エクササイズで調整していきましょう。

3位 立ち姿に差が出る!お尻の印象を変える二つの方法とは?
立ち姿で意外と目につく「お尻」。お尻の印象を変えるために、大切なことは姿勢と筋肉なんです。キュッと上がったお尻をめざすための2つの方法をご紹介!

4位 3本の指を動かすだけで!?開脚前屈が劇的に深まる方法
開脚と前屈を組み合わせた「開脚前屈のポーズ」。どちらかが苦手だと深まりにくいポーズですが、親指、中指、小指の3本を動かし触るだけで、開脚も前屈も劇的に変化する方法をお伝えします!

5位 知ってる?なぜゴルフ選手は襟付きシャツ?クラブは14本?
ウッド、アイアン、パターで構成されるゴルフクラブ。実はルールで14本以下と決められています。初期には50本以上のクラブを使う選手もいたといいますが、なぜ14本になったのか…それにはこんな理由がありました。

6位 寝る前に毎日やりたい!今日ゆがんだ骨盤をリセットするエクササイズ
骨盤を支えているのは、お腹のまわりの筋肉。でもその筋肉がないと、体はなんとかして骨盤を支えようと脂肪をつけるのです。さらに女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、ゆがみも出やすい!ということで、この記事では骨盤を温めほぐしながら、強ばりをといていくエクササイズを2つご紹介します。

7位 金曜日から日曜日、週末に行う筋膜リセットエクササイズ
筋肉をいくつかのグループごとに覆い、ウェットスーツのように全身を包んでいるのが「筋膜」です。また、筋膜はエネルギーの通り道。シワやねじれがあると、エネルギーの流れも滞ります。筋膜ラインに沿ったポーズで解消しましょう。

8位 これは効く~!イスを使ったスクワットで自宅トレ!
自宅でもでき美ボディメイクに有効なスクワット。でも、長く繰り返すのはやっぱり大変だし、いつの間にか続かなくなってしまうもの。そこでイスを使ってバランス感覚を養いながら太モモに刺激を与えるスクワットを紹介します。

9位 お腹まわりのぷよぷよ撃退!骨盤調整エクササイズ
メリハリボディを目指す時の要、その一つが骨盤です。骨盤が動かないと、お腹まわりにお肉がつきやすくなってしまいます。弾力性のある骨盤を作るためには、まず股関節を緩めることが大切!股関節にアプローチし、ほぐして緩めるエクササイズをご紹介します。

10位 体が硬い!という人に超オススメのハムストリングスのほぐし方
体が硬い!という人は、あちこちの筋肉がかたまっていますが、脚裏のハムストリングスも例外ではありません。ここが硬いままだと、腰痛の原因になってしまう可能性も。その簡単にほぐす方法を紹介します。

普段はランニングやウェイトトレーニングなどでもりもり体を動かしている人も、骨盤や股関節、筋膜のケアはあまりできてない…という人も多いのでは?家時間がある今のうちに、ぜひ体のメンテナンスもしておきましょう。

ライター:YOLO編集部

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